Consejos ante una ola de calor

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
5. Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

• • – Calambres , por pérdida de sales.
  • – Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
  • – Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
  • – Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones.

¿Cómo protegerse del calor?

• • – Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • – Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
  • – Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • – Reduzca la actividad física.
  • – Descanse con frecuencia a la sombra.
  • – Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • – Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • – Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • – Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  • – Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
  • – Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
  • – Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• • – Llame a emergencias sanitarias al 112 .
  • – Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • – Quítele ropa para airearle.
  • – Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • – Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
  • – Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • – Nunca de líquidos a una persona inconsciente.

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